کودکان و دردسر خواب شبانه 
بعضی از بچه ها اصلا دوست ندارند بخوابند .به همبن دلیل شبها تا جایی که
می توانند از رفتن به رختخواب طفره میروند و تا تلویزیون و چراغها خاموش
نشوند و تا همه ی اعضای خانواده را خواب نکنند به رختخواب نمی روند .کافی
است به آنها بگویید وقت خواب است تا با موج انکار مواجه شوید :
«من نمیخوام حالا بخوابم » 
«خوابم نمیاد » 
«چرا نمی تونم بیدار بمونم ؟» 
و جر و بحث هایی از این قبیل .اما اگر بویژه کودک در سنین مدرسه باشد ،شما
نگرانید که صبح زود باید بیدار شود و برای مدرسه رفتن سرحال باشد .به این
دلیل است که گاه خواباندن کودک و باقی ماندن او در رختخواب به درد سر
تبدیل میشود .
کودکان واقعاً به چه مقدار خواب نیاز دارند ؟
به طور کلی کودکان در سنین دبستان به حد اقل 9 ساعت خواب ودرسالهای
پیش از دبستان به 10 ساعت یا بیشتر نیاز دارند .کودک اگر یک شب خواب
کافی نداشته باشد خسته و رنجور می شود حال اگر چندین شب متوالی این
روند ادامه یابد شخصیت کودک به کلی دچار تغییر شده و روند یاد گیری او کند
میشود .
چاره ی کار چیست ؟
برای اینکه بتوانید کودک خود را سر وقت بخوابانید ،باید از سنین بسیار پایین
دست به کار شوید . 
بد نیست هر شب ساعتی را برای این
کار صرف کنید و در کنار او بمانید تا بخوابد .روشهای زیر را نیز میتوانید امتحان
کنید تا شاید از جدال شبانه با کودک خود رهایی یابید : 
1- هر شب برنامه ی زمانی 
یکسانی برای خوابیدن داشته
باشید . اگر می خواهید در آخر هفته به کودکان اجازه دهید بیشتر بیدار بمانند
،این مقدار نباید از یک ساعت بیشتر باشد .در غیر این صورت الگوی زمان
خواب و بیداری او دچار اختلال خواهد شد .
2- سعی کنید فعالیت های فیزیکی او را کمی قبل از رفتن به رختخواب
محدود کنید .اجازه ندهید فیلم ترسناک ببیند 
، بازی
کامپیوتری را تعطیل کنید . 
این فعالیتها تحریک کننده اند و
میل او را به خوابیدن کاهش میدهند
3-مواظب باشید مواد غذایی و نو شیدنی های کافئین دار مانند قهوه و
چای که باعث بی خوابی میشوند ، مصرف نکند . 
4-داشتن برنامه منظم شبا نه برای خوردن شام ، پوشیدن لباس خواب ، دعا
کردن و مطالعه ،فضای آرام بخش و قابل پیش بینی برای کودک ایجاد می
کند سعی کنید هر یک از این کارها را هر شب در زمان معین انجام دهد .
5- زمان خواب بهترین وقت برای مطالعه ی انواع کتاب هاست .
پس از آن روی کودک را بپوشانید این کار به او احساس امنیت
می دهد . او را ببوسید 
، چراغ را خاموش کرده و اتاق را
ترک نمایید . 
6- اگر کودک از رختخواب بیرون آمد او را به اتاق بر گردانید و در رختخواب
بخوابانید . الان دیگر وقت خواندن یک داستان دیگر نیست اگر ناراحت است و
نمی تواند آرام بگیرد پشت او را به آرامی ماساژ دهید و با او به نرمی و با
محبت حرف بزنید . یک موسیقی آرام نیز می تواند مفید
باشد . 
7-اگر کودک واقعاًواکنش نشان می دهد و دچار هیجان است ،پیش او دراز
نکشید .خوابیدن در کنار او این رفتار را تشدید می کند .برای آرام کردن چنین
کودکی کنار او دراز بکشید ولی با او صحبت نکنید .
8-اگر کودک نگران تکالیف انجام نشده نباشد ،دلشوره بازی نداشته باشد و یا
از فیلم یا تعریف های ترسناک نترسیده باشد ،و اگر یاد بگیرد قبل از رفتن به
رختخواب دعا بخواند ،مطمئناً خواب لذت بخش و راحتی خواهد داشت .
منبع :parents.com
